抽烟14年，戒烟19个月。
手脚不容易冰凉了，冬天也拥有一双可以捂妹子的温暖大手，上班高原，一缺氧就头疼，抽烟会诱发缺氧，不抽以后头疼频率低了八成，刷牙不会呕～呕～呕～了，每次室友都会取笑说：宝贝儿轻点儿，别捅辣么深，我踏马。。。牙齿烟渍在戒了一年后洗牙洗掉不少，到现在没这个苦恼了，还有口气完全没问题了，原来一抽烟不注意漱口的话口气相当难闻，现在不用常备各类口香糖了，精神状态有很大改变，松弛而又精神，抽烟时感觉紧绷却又没什么活力，这个是最重要的，整个人的状态会发生改变，省钱，以前每天最少一包，而且抽芙蓉王，一个月下来最少有600花在烟上，不抽以后，莫名其妙钱花完的感觉没有了，还可以淘宝多买些东西，即使花销比抽烟多也觉得很值，烟嘛，抽完化作云雾消失了，淘宝买的各类喜欢的物事还是会用很久，感觉比抽烟不知道划算到哪里去了，感冒时，呼吸系统没有抽烟时难过，减少很多痛苦，平时没有痰了，抽烟的人别觉得自己没痰，偶尔一两口的只要抽烟绝对会吐痰，不抽之后才知道什么叫做没有痰，我这些日子只要不感冒是从来不吐痰的，而且烟痰颜色很难看很吓人，分分钟回忆起丧尸片里的一些奇怪的液体，买守望先锋不心疼，有闲钱～
总结：戒烟比我想象中的感觉好，戒烟很轻松，只要你真真切切的知道抽烟不好，而不是光知道理论，就像小孩子知道不吃饭不好，但没有体验和认识到不吃饭不好一样，戒烟要真真切切的主动，而不是装模作样的口号，如果你有一群不抽烟的朋友，他们会无形中帮你戒掉尼古丁这种LOW B毒品的。
我在这里回答一下那哥们儿的问题：怎么戒烟，知乎是分享个人知识经验的地方，以下仅仅是个人经验，和大伙儿有出入的话，求同存异吧。

第一具要有毅力，毅力不足就以此磨炼，第二要真的觉悟，不仅仅是觉得抽烟不好就不抽，你要把这个问题抬升到一定高度，认真的去戒烟，而不是像节食减肥一样，饿了好久终归有一天会忍不住大吃一顿从而不可收拾，这也是戒烟失败的大部分情况，所以不是真真正正的真心戒烟，请不要戒，因为短期戒烟复吸后会增加抽烟量。
以上两点是基本条件，这是必须的，不可以有折扣的，所谓基础不牢地动山摇。
戒烟和戒毒的原理是一样的，身瘾易断心瘾难除，只要你周围有“毒友”，那么你成功的概率最少降低九成，戒毒的人都是身体戒了，以前圈子里的人一怂恿就复吸了，抽烟同理，只要一客气，别的烟民一发烟，好么，罩不住了，就要抽一口，有一口就有一根，有一根就有一包，有一包就会去买一条，就是这个过程，你自然而然的就失败了，我戒烟的时候有四个月假期，我和一群朋友同学十几号人，每天玩乐，但是他们不抽烟不喝酒没有不良嗜好，我和他们一起玩的同时，就想不起来抽烟，因为根本没有人点烟，人是从众的，所以我答案里说了，不抽烟的朋友会自然而然帮我戒烟，这是我戒烟的一大助力，如果你没有这样不抽烟的朋友，那么你就郑重其事的告诉你朋友，你要戒烟，希望他们尊重以及支持你的想法和行动。
抽烟这事儿不分天时地利，但是一定讲究人和，朋友这边“人和”做到了，下一步就是自身的了。
我们最容易想抽烟的时候：早中起床，晚上睡前，一日三餐以后，五谷轮回之所里面，生气时，打游戏时，喝酒时，心烦时以及文思如泉涌时（我曾有一段时间写不出资料来，因为戒烟了，抽烟让我能集中精力思考。）
以上几个时候，起床烟饭后烟最好戒，因为初期一个月之内，这个都是身体瘾，可以通过一般的毅力来克制，其次是游戏喝酒时，这个是习惯性问题，一不留神可能烟已经点在嘴上抽一口了，困难是心烦压力大的时候，特别想抽一口缓解情绪，我曾多次在这方面做抵抗，要在心里郑重的警告自己才可以忍住，这是心理上释放压力的一个需求，最困难的就是思考或者写资料写文章，这时候没有烟可能都会觉得自己失去了这方面能力，非常无措困扰，发生这种情况后就会伴随心烦和压力大，这是最需要警惕的时候，我每次都是通过劝导自己，衡量利弊，以及是不是个真爷们儿等等许多想法来阻止自己。
以上情况出现时，你每次都能克制掉，那么半年以后你甚至不会冒出抽烟这个想法，现在我有时偶尔帮同事递烟的时候，才突然发现拿着烟的感觉好陌生，仿佛我从来就没有接触过它一样，也就是这种最熟悉的陌生烟才让我回忆起来，我曾经竟然是个烟民。。。
哦哦对了，还有事后烟，啧啧。